Υπάρχει ένας διαδεδομένος μύθος μεταξύ των καπνιστών ότι η απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι επιβλαβής και γεμάτη σοβαρές συνέπειες για το σώμα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παρατείνουν αυτή τη διαδικασία, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά και οι γιατροί έχουν μια σαφή απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να σταματήσουν το κάπνισμα απότομα. Ας το καταλάβουμε.
Η νικοτίνη ως φάρμακο
Η νικοτίνη ανήκει στην κατηγορία των "γρήγορων" ναρκωτικών - ο εθισμός σε αυτήν εμφανίζεται σε λίγους μήνες χρήσης, αλλά επίσης εγκαταλείπεται γρήγορα. Κατά μέσο όρο, μπορεί να χρειαστούν από τρεις έως επτά ημέρες για να ξεπεραστεί μια κακή συνήθεια σε φυσιολογικό επίπεδο.
Υπάρχουν περίπου 4000 χημικές ενώσεις στον καπνό του καπνού, εκ των οποίων οι 250 είναι δηλητηριώδεις. Ένας οργανισμός που είναι εξοικειωμένος με τη νικοτίνη απαιτεί νέες δόσεις κάθε μιάμιση ώρα, μετά από δύο ώρες αποχής, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, ένα άτομο θα αισθανθεί νευρικό. Ωστόσο, εάν υπερνικήσετε τον εαυτό σας και δεν καπνίζετε για τουλάχιστον τρεις ημέρες, τότε τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο εύκολα.
Η πρακτική δείχνει ότι η σταδιακή κατάργηση των τσιγάρων είναι ένα αδιέξοδο. Τις περισσότερες φορές, ο καπνιστής εξακολουθεί να διαλύεται και επιστρέφει στην προηγούμενη δόση νικοτίνης. Αλλά η απότομη διακοπή της νικοτίνης μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει.
Τι συμβαίνει στο σώμα
Εάν κλείσετε το ημερήσιο τμήμα της νικοτίνης, οι ακόλουθες αλλαγές θα συμβούν στο ανθρώπινο σώμα:
- Αυξημένη ροή αίματος. Το αίμα αρχίζει να ρέει πιο ενεργά στον εγκέφαλο και την καρδιά. Μετά από λίγο καιρό, η αρτηριακή πίεση θα σταθεροποιηθεί και θα ξεκινήσει η αποκατάσταση των αιμοφόρων αγγείων που έχουν υποστεί βλάβη κατά την περίοδο του εθισμού.
- Ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Η γαστρεντερική μικροχλωρίδα πάσχει πολύ από καρκινογόνες ουσίες που ο καπνιστής εισπνέει με καπνό. Με απότομη απόρριψη της νικοτίνης, τα έντερα σταθεροποιούνται, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να απορροφώνται καλύτερα.
- Αποκατάσταση της ανοσίας. Σε άτομα με εθισμό στη νικοτίνη, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι καπνιστές αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά από τους ανθρώπους χωρίς εθισμό.
- Οξυγόνωση του σώματος. Λόγω του βελτιωμένου αερισμού των πνευμόνων, περισσότερο οξυγόνο αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα. Η κόπωση εξαφανίζεται, το αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μειώνεται και ο ύπνος βελτιώνεται.
Παρενέργειες
Θυμηθείτε ότι η νικοτίνη είναι φάρμακο και το κάπνισμα είναι εθισμός. Όπως κάθε άλλο εθισμό στα ναρκωτικά, δεν εξαφανίζεται χωρίς ίχνος και τις πρώτες μέρες ένα άτομο δεν θα αισθανθεί πολύ άνετα. Οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να προκύψουν όταν σταματήσετε ξαφνικά τον καπνό:
- Άγχος και ευερεθιστότητα. Το πρώτο αποτέλεσμα που θα νιώσει ένα άτομο που σταμάτησε το κάπνισμα. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από δύο έως τρεις ώρες αποχής.
- Ελαφρά ζάλη. Προκαλείται από λιμοκτονία οξυγόνου - ο αγγειακός τόνος επιστρέφει στο φυσιολογικό και αυτό απαιτεί χρόνο. Πραγματοποιείται κατά μέσο όρο ανά ημέρα.
- Έναρξη της δύσπνοιας. Μια άλλη συνέπεια της πείνας οξυγόνου, αλλά εδώ ο λόγος είναι η αποκατάσταση των πνευμόνων. Εξαφανίζεται εντελώς μετά από ένα μήνα το πολύ, συνήθως μετά από μία έως δύο εβδομάδες.
- Μειωμένη όρεξη. Είναι πιο έντονο κατά τις πρώτες ημέρες της αποχής. Μέσα σε μια εβδομάδα η όρεξη επιστρέφει. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται την πληρότητα της γεύσης του φαγητού, για το οποίο δεν γνώριζε καν πριν.
- Βήχας. Οι τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται στους πνεύμονες του καπνιστή απομακρύνονται από το σώμα και επομένως εμφανίζεται βήχας. Ο βήχας συνοδεύεται συχνά από φλέγμα και βλέννα. Μειώνεται μετά από ένα μήνα και μετά από έξι μήνες εξαφανίζεται εντελώς.
- ΑϋπνίαΗ συναισθηματική κατάθλιψη από την έλλειψη νικοτίνης καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία. Εξαφανίζεται μόνη της μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για την καταστολή του άγχους και τον καλύτερο ύπνο.
Όπως μπορούμε να δούμε, δεν υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στο σώμα. Φυσικά, μια απότομη διακοπή του καπνίσματος θα απαιτήσει πολλή θέληση, ειδικά στις πρώτες μέρες, αλλά τίποτα δεν θα απειλήσει την υγεία σας. Αντίθετα, μετά από μια εβδομάδα αποχής, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα από ό, τι ολόκληρη η περίοδος κατανάλωσης νικοτίνης.
Ψυχολογικός παράγοντας
Για πολλούς καπνιστές, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστούν οι φυσιολογικές παρενέργειες παρά να αντιμετωπιστεί ο ψυχολογικός εθισμός. Το κάπνισμα είναι ένα ολόκληρο τελετουργικό, ο καθένας έχει το δικό του. Κάποιος καπνίζει ένα τσιγάρο πριν από το πρωινό, κάποιος δεν μπορεί να φανταστεί πώς μπορείτε να περιμένετε τις δημόσιες συγκοινωνίες και να μην καπνίζετε, και ο καφές με ένα τσιγάρο είναι γενικά ιερός. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε τέτοιες μικρές συνήθειες και να ξαναχτίσετε εντελώς τη ζωή σας.
Εάν η θέληση δεν είναι αρκετή για να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αφήστε τους να αποσπάσουν από τις κακές σκέψεις και παρέχουν τη μέγιστη υποστήριξη. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο, δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό.
Κάπνισμα και γυναίκες
Ένας ξεχωριστός μύθος σε αυτήν την κατηγορία αφορά τις γυναίκες - πόσο επιβλαβές είναι για αυτές να σταματήσουν το κάπνισμα απότομα; Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν απότομα τη νικοτίνη. Λένε ότι αυτό θα προκαλέσει άγχος, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι η άμεση εγκατάλειψη του εθισμού. Κάθε τσιγάρο που καπνίζεται επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η κατάσταση είναι ίδια με τον μύθο ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε. Σε φυσιολογικό επίπεδο, τίποτα αρνητικό δεν θα συμβεί στο σώμα, δυσκολίες μπορούν να προκύψουν μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο. Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι η απότομη διακοπή του καπνού θα επηρεάσει την επίδραση των φαρμάκων που λαμβάνονται. Ωστόσο, δεν υπάρχει ούτε μία επιστημονικά αποδεδειγμένη περίπτωση όταν τα φάρμακα αλλάζουν τις φαρμακολογικές τους ιδιότητες λόγω της απότομης παύσης της πρόσληψης νικοτίνης στο σώμα.
Λάτρεις
Οι θετικές αλλαγές στο σώμα γράφτηκαν παραπάνω, τώρα θα περιγράψουμε τα αποτελέσματα που είναι πιο αισθητά για έναν πρώην καπνιστή:
- Το δέρμα φαίνεται πιο φρέσκο. Η κιτρινωπή απόχρωση της επιδερμίδας εξαφανίζεται, καθώς περισσότερα μέταλλα, βιταμίνες και οξυγόνο αρχίζουν να εισέρχονται στο αίμα. Το υγιές χρώμα του δέρματος θα επανέλθει σε περίπου έξι μήνες μετά τη διακοπή του καπνού.
- Η ευαισθησία στη γεύση και την οσμή αυξάνεται. Η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης του καπνιστή δεν λειτουργεί με πλήρη χωρητικότητα, όσο περισσότερο καπνίζει ένα άτομο, τόσο περισσότερο θαμπώνει. Εάν εγκαταλείψετε τον εθισμό, μπορείτε να νιώσετε την πληρότητα της γεύσης και των μυρωδιών.
- Βελτίωση τόνου. Σθένος, αυξημένη δραστηριότητα, έλλειψη κόπωσης. Όλα αυτά γίνονται αισθητά από έναν πρώην καπνιστή. Μπορείτε να ξεχάσετε ασθένειες και συναισθήματα απάθειας.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε - μπορείτε ξαφνικά να σταματήσετε το κάπνισμα! Και ακόμη απαραίτητο. Δεν θα υπάρξουν σοβαρές αρνητικές συνέπειες για το σώμα.